یک رژیم غذایی جادویی، سالم و کم خرج: رژیم آب و میوه - وبلاگ آراسا

به گزارش وبلاگ آراسا، رژیم آب و میوه یک رژیم کاربردی و به دردبخور برای کاهش وزن، پاک سازی و سم زدایی بدن است. این رژیم کوتاه مدت است! میوه سرشار از فیبر طبیعی و آب است و کالری کمی هم دارد. فیبر و آب موجود در میوه به پاک سازی سیستم گوارش یاری می نماید.

رژیم یک روزه

بعضی افراد در هر ماه یک روز را به رژیم آب و میوه اختصاص می دهند. آنها در تمام طول روز فقط آب و میوه هایی که دوست دارند می خورند.

رژیم سه روزه

میوه های فصلی تازه مانند انواع توت، موز و میوه های جالیزی مانند طالبی را برای رژیم سه روزه خود انتخاب کنید. هر چقدر که دوست دارید در روز اول میوه بخورید. سپس در دو روز بعد فقط وقتی که گرسنه می شوید میوه بخورید.

رژیم یک ماهه

بعضی افراد چندین هفته تا یک ماه یا سه بار در سال به صورت متعادل رژیم آب و میوه را در پیش می گیرند. میوه با چند لیوان آب سبزیجات یا آب آشامیدنی تمام آن چیزهایی هستند که وعده های اصلی و میان وعده های شما را در بر می گیرند.

نوشیدن آب

با هر میوه ای که می خورید، یک لیوان آب بنوشید. در فواصل بین وعده های اصلی هم به طور مرتب آب بنوشید. بهتر است روزی 6 تا 8 لیوان آب بنوشید.

میوه های فصلی

میوه های فصلی را انتخاب کنید که هم طعم خوبی دارند و تر و تازه هستند و هم قیمت کمتری دارند. آنها را بشویید و در یخچال نگهداری کنید تا به عنوان میان وعده یا وعده اصلی بهره ببرید.

نکات قابل توجه

رژیمی که تماماً میوه باشد منجر به ضعف عضلات یا ناراحتی دستگاه گوارش مانند اسهال می گردد.