افسردگی و نقش ورزش در درمان آن - وبلاگ آراسا

به گزارش وبلاگ آراسا، صحبت درباره افسردگی همواره مفید است. بسیاری از ما افسردگی را معادل غمگینی می دانیم. هرانسانی در سازمان روانی خود خلق دارد و از آن دریچه به جهان می نگرد. اگر سرحال باشیم ، در روابط خود سخت نمی گیریم واگر بد حال باشیم، پرخاشگر، غمگین و عصبانی هستیم. پس انسان از دریچه احساس جهان را مشاهده می نماید نه از دریچه منطق.

افسردگی و نقش ورزش در درمان آن

صحبت درباره افسردگی همواره مفید است. بسیاری از ما افسردگی را معادل غمگینی می دانیم. هرانسانی در سازمان روانی خود خلق دارد و از آن دریچه به جهان می نگرد. اگر سرحال باشیم ، در روابط خود سخت نمی گیریم واگر بد حال باشیم، پرخاشگر، غمگین و عصبانی هستیم. پس انسان از دریچه احساس جهان را مشاهده می نماید نه از دریچه منطق.

این خلق نوساناتی دارد بدهکاری ها، بحث ها، جدل ها،زخم زبان ها می توانند باعث غمگین شدن فرد شوند، ولی تا زمانی که این امر به صورت خلقی دائمی در نیامده است ، افسردگی محسوب نمی گردد.

افسردگی یک بیماری است ، یعنی تلقینی نیست و اطرافیان در مراجعه به چنین افرادی گوشزد می کنند به خود تلقین نکن ، سفر برو ، نحوه زندگی خودت را تغییر بده و هزاران راه چاره پیشنهادی را ارائه می دهند که نمی توان گفت بی تاثیر است ، اما عملا تاثیر زیادی ندارد و یاری چندانی به بیمار نمی نماید. افسردگی یک سندرم است ، یعنی مجموعه ای از علایم است که در یک محل مخصوص مشاهده نمی گردد و یک علت خاص را نمی توان برای آن پیدا کرد.

به گزارش ایرنا افسردگی از قدیمی ترین بیماریها است. که کارایی را مختل می نماید و در کل این بیماری جهانی موجب ضرر و زیان به جامعه می گردد. شناخت زود هنگام بیماری در درمان آن یاری زیادی به پزشک می نماید.

افسردگی اساسی در سنین بالای 40سال بیشتر شیوع دارد و در زنان حدود دو برابر بیشتر از مردان شایع است .

علایم افسردگی کدامند؟

▪ خلق فرد افسرده می گردد، یعنی غمگینی طولانی مدت دارد.

▪ علاقه مندی وی نسبت به علایق گذشته اش از دست می رود و غالبابی حوصله است.

▪ کم اشتهایی او را می آزارد و غذا نمی خورد ، البته در برخی انواع آن پرخوری شیوع دارد.

▪ خواب فرد مبتلا غالبا دچار مشکل می گردد معمولا نیمه شب بیدار می گردد و تا صبح نمی تواند بخوابد و کسل است و بالعکس در جوانان مبتلا، پر خوابی شیوع دارد.

▪ افسردگی معمولا با اضطراب همراه است .

▪ بی خوابی و بی قراری شیوع دارد .

در فرهنگ ما بیشتر افرادی که مراجعه می نماید ، به جسم پردازی بیشتر توجه دارند و شکایات از دردهای جسمانی دارند ، اما در جوامع غربی اعلام می کنند دلتنگ و غمگین هستیم. معمولا در جوامع شرقی فرد پس از ابتلا به افسردگی به علت عوارض جسمانی به پزشک یا متخصصین دیگر مراجعه نموده و پس از ناامیدی از پزشکان به متخصصین مغز و اعصاب مراجعه می کنند .

دردهای افسردگی واقعی هستند، یعنی دردها بیشتر زودگذر و سوزش دار می باشند،از نشانه های دیگر دردهای عصبی این است که بیشتر در زمان استراحت به سراغ بیمار می فرایند تا ضمناً فعالیت و ورزش ، دردها عمدتا در راستا اعصاب نیستند و حالت چرخشی دارند . گاهی این درد در سر و گاهی در قسمتهای دیگر بدن تظاهر می نماید که بعضا قدیمی ها از آن به اسم بیماری باد WIND SICKیاد می کردند. افسردگی در بیماران بالای 40سال شایع تر است ولی می تواند در یک پسر بچه 9ساله هم دیده گردد . در افراد بالای 40سال چون سندرم آشیانه خالی را داریم، یعنی اینکه بچه ها و فرزندان در پی زندگی خود رفته اند و این افراد تحت فشار تنهایی و زحماتی که در طول زندگی خود برای فرزندان خود کشیده اند، دچار نشخوار فکری می شوند که این امر ، زمینه ای برای ابتلا به بیماریهای داخلی می گردد.

این افراد به مرگ زیاد می اندیشند و به فکر خودکشی می افتند، اما از آنجا که دین اسلام با خودکشی منافات دارد ، کمتر آن را به مرحله اجرا می گذارند و فقط به صحبت در این مورد اکتفا می کنند.

افسردگی با حوادث زندگی بسیار مرتبط است. اختلالات خلق در برخی خانواده ها زیادتر است و استرس ها نقش تسریع کننده ای را در فرایند افسردگی دارند.

هرکدام از ما در روز چندین واحد استرس تحمل می کنیم.(مثلا در بحث ها، اختلافات کاری و مسائل کاری) باید توجه داشته باشیم که فرد از استرس لبریز نگردد ، چون از یک سو استرس می تواند ایجاد افسردگی کند و از سوی دیگر افسردگی ممکن است منبع استرس شده و یک سیکل معیوب را تشکیل دهد.

افرادی که در زندگی خیلی بد بیار هستند ، بیشتر دچار افسردگی می شوند. در زمان ابتلا به افسردگی ، نوراپی نفرین و سروتونین که از ناقلین سلولهای مغزی هستند ، کم ترشح می شوند وما باید علائم را با دارو و ورزش و روانپزشکی خنثی نماییم .

هر ابزاری که درست شناسایی گردد مفید است . ورزش برای افسردگی مفید است ، اما چه نوع ورزشی ؟ باید این ورزش به وسیله مربیان علاقمند به علم روز تجویز گردد تا حس سلامتی و اعتماد به نفس ایجاد کند و بیماری را کنترل نماید. ورزش نمی تواند به تنهایی عامل اصلی درمان باشد ، اما می تواند به اسم یک یاری رسان واقعی عمل نماید. نوع ورزش باید مانند دارو ، به صورت دوره ای و مستمر انجام گردد . اما چیزی که مسلم شده ، شنا و یوگا می توانند نقش بسیار مفیدی را در نشاط این نوع بیماران ایفا نماید.

منبع:www.vista.ir

منبع: راسخون