آیا قهوه باعث کم آبی بدن می گردد؟ - وبلاگ آراسا

به گزارش وبلاگ آراسا، احتمالا تا امروز چیزهای مختلفی درباره قهوه شنیده اید؛ مثلا اینکه مصرف قهوه می تواند به افزایش طول عمر شما یاری کند، اما موقتا هم می تواند فشار خون را بالا ببرد؛ یا اینکه مصرف قهوه خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد، شاید هشدار دیگری را هم در این زمینه شنیده باشید که می گوید مصرف قهوه باعث کم آبی بدن می گردد.

به گزارش وبلاگ آراسا، برخی افراد حتی چیزهایی درباره التهاب زا بودن قهوه شنیده اند. شاید هشدار دیگری را هم در این زمینه شنیده باشید که می گوید مصرف قهوه باعث کم آبی بدن می گردد. اما آیا واقعا چنین چیزی صحت دارد؟

پاسخ هم مثبت و هم منفی است. اول از همه باید اشاره کنیم که متخصصان می گویند قهوه به طور کلی باعث کم آبی بدن نمی گردد. کافئین موجود در قهوه ادرارآور است و درنتیجه کلیه ها را به فراوری ادرار بیشتر وادار می نماید اما این اثرگذاری جزئی و گذرا تلقی می گردد. بنابراین، وقتی که قهوه می نوشید، به طور طبیعی مایعات دریافت شده بیشتر از مایعات دفع شده خواهند بود.

به گفته متخصصان، ادرارآوری قهوه آن قدرها شدید نیست و با توجه به اینکه بخش زیادی از قهوه را آب تشکیل می دهد، پس تعادل مایعات در مصرف قهوه حفظ می گردد. پس، کسانی که مصرف متعادل و استاندارد قهوه را در یک رژیم غذایی روزانه دنبال می نمایند، دچار کم آبی بدن نخواهند شد.

مصرف قهوه تا چه حدی بی خطر است؟

بزرگسالان سالم معمولا در طول روز می توانند بین 4 تا 5 فنجان قهوه مصرف نمایند که تقریبا از نظر کافئین برابر می گردد با 400 میلی گرم (هر یک شات اسپرسو به طور میانه باید حدودا 60 میلی گرم کافئین داشته باشد). البته این مقدار نشان دهنده حداکثر مصرف است و عوامل متعددی در مشخص مقدار مناسب قهوه برای هر فرد نقش دارند. پس اگر با دریافت مقادیر کمتر قهوه نیز دچار علائم زیر شدید، باید مصرف آن را کاهش دهید؛ بی خوابی، عصبانیت، اضطراب، ناراحتی های گوارشی، سردرد و مسائل خلقی. البته، اگر کسی به فشار خون بالا، بیماری های قلبی یا اضطراب مبتلا باشد یا حتی باردار باشد، باید مصرف قهوه را محدود کند. این محدودیت به کم آبی بدن ربطی ندارد بلکه به خاطر اثرات محرک قهوه توصیه می گردد.

اگر قهوه باعث کم آبی بدن شد، چکار کنیم؟

تحقیقات علمی در همین زمینه نشان داده اند که ابتلا به کم آبی بدن بر اثر مصرف قهوه تقریبا غیرممکن است. با این حال اگر کسی واقعا دچار چنین مسئله ای گردد، یعنی به خاطر مصرف قهوه دچار احساس تشنگی شدید و کم آبی بدن گردد، باید مصرف قهوه را به حداقل برساند یا آن را کنار بگذارد. پیشنهاد متخصصان تغذیه این است که صبح را با یک لیوان آب نسبتا داغ آغاز کنید و درواقع مصرف قهوه را در کنار صبحانه کامل داشته باشید. برای برطرف علائم تشنگی شدید هم باید مقادیر زیادی آب ساده یا آب های حاوی الکترولیت بنوشید و از مصرف نوشیدنی های کافئین دار بپرهیزید.

منبع: سلامت